应如何加强少儿舞蹈柔韧性训练

广州红棉艺校 / 2016-04-02

     
   
 
【应遵循循序渐进的练习过程】
循序渐进地进行适当的少儿舞蹈柔韧性训练,能避免产生由于练得过急过猛而导致的伤害。柔韧素质发展的程度,应以完成各项技术要求为基本要求,做到规范即可,不必达到最大程度。
【运用好柔韧素质和力量素质之间的关系】
舞蹈中,柔韧素质强调肌肉的弹性和松紧度,力量训练则会导致肌肉僵硬和紧张,对于少年儿童而言,柔韧素质训练的频率次数应该高于力量素质训练。
【掌握好身体各个部位的协调性】
每次训练中应该把筋骨拉伸的力量度、反复练习的次数与练习的时间长度等相关因素的相互协调好,切忌用力过猛过激。多鼓励孩子主动练习
老师、家长们应该少运用被动性柔韧训练方式,应当多鼓励孩子主动去进行练习,从中也就减少孩子在基本功训练当中的疼痛感,同时也培养了孩子主动练习的好习惯。
【有规律、长时间地累积,进行质的变化,提高其柔韧性】
家长们、孩子们切忌急于求成,每一次的训练量以及训练强度都不应过多以及过大,避免对身体造成伤害。时间、气温以及疲劳的程度对柔韧性也会造成一定的影响
每个时间,每个季节以及每个阶段都会对身体的各个部位产生相关的影响, 比如说冬季和夏季的训练方法应该调整,因为人体的柔韧性会随着气温的降低而减弱,而疲劳时身体的柔韧性也会削弱。